COMO ELEGIR EL CALZADO CORRECTO EN EL EMBARAZO

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Tener pies sano y hermoso es el requisito previo para el bienestar de todo el organismo. En el embarazo, la mayor parte del cuerpo sufre cambios más o menos evidente, y entre las áreas sujetas a los cambios también están los pies. Durante la gestación, de hecho, la retención de agua tiende a aumentar la acumulación de líquido en los tobillos y los pies. Estos últimos están sometidos a un estrés adicional debido al inevitable aumento de peso de la mujer. Para esto, es muy importante que la mujer embarazada cuide de sus pies, incluso a través de la elección de los zapatos de vestir.

Aquí veremos algunos consejos para elegir el calzado adecuado en el embarazo.

El confort y la comodidad son las características principales de los zapatos en el embarazo. Debe promover la circulación, apoyar la espalda y garantizar al usuario el justo equilibrio de todo el cuerpo.

Al seleccionar el calzado en el embarazo, también debemos prestar atención a las hebillas.

El calzado debe permitir distribuir uniformemente el peso del cuerpo. Los zapatos con tacones altos no proporcionan el apoyo adecuado, y se expone al riesgo de caídas. Incluso los bailarines deben evitarse: obligan a una mala postura y no distribuyen bien el peso del cuerpo.

Elija un calzado transpirable hecho con un material ligero. Evite cuero, zapatos duros, que pueden dañar los tobillos. Las suelas deben ser flexibles y suaves. También se recomienda, una suela de goma antideslizante, ya que ofrece una buena tracción. Compruebe siempre el ajuste del zapato antes de comprarlo, debe haber suficiente espacio entre los dedos de los pies y la punta del zapato. Por último, recuerde que los zapatos hechos de materiales sintéticos pueden causar problemas de circulación.

 Las zapatillas de deporte son perfectos, pero hay que fijar la atención a los cordones: en los últimos meses, por la creciente panza, será difícil que pueda amarrarse sola!

Las sandalias en el embarazo son la opción perfecta, pero, lamentablemente, sólo en el verano. En invierno podemos optar por modelos de botas, pero deben ser suaves en el tobillo: todas las mujeres embarazadas sufren de inflamación de los tobillos, especialmente en la noche.

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Consejos para una mujer embarazada al caminar

Realice los movimientos correctos. Al caminar, trate de distribuir uniformemente el peso de toda la columna vertebral y la pelvis. Cuando se da la vuelta en sí, no sólo dar la espalda, sino también mover sus pies y todo el cuerpo para evitar movimientos dolorosos.

Evite levantar objetos pesados. Cuando recoja algo del suelo doblar las rodillas e inclinarse hacia adelante. Lentamente levante el objeto basándose sólo en los músculos de las piernas, tratando de mantener la espalda recta.

 Durante las tareas del hogar (planchar, cocinar o limpiar) es importante trabajar sobre una superficie lo suficientemente alto como para evitar agacharse.

No aumente demasiado de peso. La futura madre debe tratar de no ganar peso en exceso, para no agravar la presión en la zona abdominal y evitar sobrecargar aún más la columna. El aumento se debe mantener dentro de 10 libras. (5 kg aproximadamente).

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¡FELIZ  Y SANO EMBARAZO!

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